Якщо болить шия знайди 5 хв для себе)

Розтяжка плечей1. Лежачи на животі, витягніть руку долонею вгору під прямим кутом по відношенню до тіла. Можете трохи натиснути на неї лівою рукою.Перебуваєте в такому положенні так довго, як вважаєте за необхідне.
2. Розтяжка плечей на блокахВстаньте на коліна, поставте перед собою два йога-блоку, поставте на них лікті. Зведіть руки, нахиліть голову вниз, поставте руки на спину. Протримаєтеся так 10 глибоких вдихів.
3. Стоячи на колінах, підніміть праву руку до стелі, зігніть правий лікоть і дозвольте правій руці впасти між лопатками.Візьміться лівою рукою за лікоть правої руки і дозвольте вазі руки трохи опустити праву руку далі за спину.Зробіть п'ять глибоких вдихів, трохи відхиляючись назад. Опустіть ліву руку вниз, зігніть лікоть і постарайтеся дотягнутися до центру спини і взятися за праву руку. Зробіть п'ять глибоких вдихів.
4. Розтяжка плечей біля стіниДодайте передпліччя на стіні, паралельно один одному нижче висоти плечей. Відійдіть від стіни на пару кроків, розслаблене опустіть голову між руками. Зробіть п'ять глибоких вдихів.
5. Поза риби з підтримкоюПоставте один блок там, де будуть перебувати лопатки, а інший - під голову. Розслаблене ляжте на блоки, влаштуйтеся зручніше, руки розмістіть з обох сторін. Зробіть п'ять глибоких вдихів.
6. На четвереньках, проведіть праву руку під тілом. Правим скронею і плечем притисніться до підлоги. Ліва рука залишається на місці.Зробіть десять глибоких вдихів. Повторіть те ж саме, тільки для іншої сторони